Six vitamins and supplements that every man should take | 6 विटामिन और सप्लीमेंट जो हर व्यक्ति को लेने चाहिए।

आमतौर पर, पुरुषों के बीमार होने पर या परेशान करने वाले स्वास्थ्य लक्षण के पहले संकेत पर महिलाओं की तुलना में डॉक्टर के पास जाने की संभावना कम होती है। और यह और भी अधिक संभावना नहीं है कि वे बीमारी को रोकने के लिए पूरक आहार लेंगे। चाहे वह आपका साथी हो, भाई हो, पिता हो या सबसे अच्छा दोस्त हो, वहाँ कुछ बुनियादी पूरक हैं जो प्रत्येक व्यक्ति को सर्वोत्तम स्वास्थ्य देखने के लिए चाहिए।  यहां अधिकतम छह का वर्ग मापें जिन्हें आपको अपने जीवन में लड़कों को लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए:

 1. सबसे अच्छा एंड्रोजेनिक हार्मोन के स्तर के लिए Zn

 एक आदमी के एंड्रोजेनिक हार्मोन का स्तर उम्र, ब्लबर और तनाव के साथ कम हो जाता है।  पुरुषों के लिए अपने एंड्रोजेनिक हार्मोन के स्तर को संतुलित रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि कम एंड्रोजेनिक हार्मोन अवसाद, विकृति विज्ञान, मोटापा, कार्डियोपैथी और यहां तक ​​​​कि मृत्यु में शामिल हो गया है।  अपने लड़के को Zn की आवश्यकता के लिए प्रोत्साहित करें, जो रक्त के भीतर एंड्रोजेनिक हार्मोन के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और साथ ही गोनैडोट्रॉफ़िन का स्राव, आंतरिक स्राव जो एंड्रोजेनिक हार्मोन के संयोजन को उत्तेजित करता है।  Zn अतिरिक्त रूप से एंड्रोजेनिक हार्मोन को सेक्स हार्मोन में बदलने से रोकता है।  प्रतिदिन पच्चीस से पचास मिलीग्राम भोजन के साथ लें।

 2. दिल और प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए मछली का तेल

 मछली के तेल वर्ग माप दवा और वर्ग उपाय केंद्र, मस्तिष्क, आंखों और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं।  मस्तिष्क को अप्रिय मोड के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं और कार्डियोपैथी के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।  लाभ अतिरिक्त रूप से प्रोस्टेट को छूते हैं।  कैंसर हस्तक्षेप विश्लेषण में एक अध्ययन को ध्यान में रखते हुए, प्रोस्टेटिक एडेनोकार्सिनोमा संयुक्त राष्ट्र एजेंसी वाले पुरुषों ने पशु तेल की खुराक के साथ एक आहार को मिलाकर कैंसर कोशिकाओं के विकास की धीमी दर थी - चार सप्ताह में बहुत कम परिवर्तन के साथ।

 अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि पशु तेल लिपिड स्तर - एक प्रकार की वसा - को पच्चीस से तीस प्रतिशत तक कम कर देगा।  इसके अलावा, वे एक बार स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क क्षति की गंभीरता को कम करने के लिए पाए गए हैं।  एक पूरक के लिए एक बुरा फिर से शुरू नहीं!  मैं भोजन के साथ प्रतिदिन दो से दो कैप्सूल (या एक चम्मच) लेने की सलाह देना पसंद करता हूं।

 3. एंटी-एजिंग और प्रेशर लेवल के लिए एंटीऑक्सीडेंट

 विटामिन सी और ई, अणु Q10 और अल्फा लिपोइक एसिड वर्ग जैसे एंटीऑक्सिडेंट एंटी-एजिंग और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।  वे प्रदूषण, सूर्य के संपर्क में आने, व्यायाम, तनाव और शरीर के भीतर पारंपरिक चयापचय प्रक्रियाओं से होने वाले सेलुलर नुकसान को रोकने के लिए काम करते हैं।  एक अध्ययन में, विटामिन सी का सबसे अच्छा सेवन करने वाले पुरुषों में कैंसर से मरने का जोखिम उनके समकक्षों की तुलना में कम सेवन के साथ काफी कम था।  अणु Q10 लेने से आपके दबाव का स्तर कम होगा जबकि आपके ecSOD के स्तर को बढ़ाते हुए, सहयोगी प्रोटीन ने रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचाने के लिए सोचा, और इसके अलावा युग्मक की गुणवत्ता और क्रमिक रूप से पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार होना चाहिए।  पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन एक उच्च दक्षता अवरोधक सूत्र के साथ पूरक।

 4. मांसपेशियों, ताकत और रिकवरी के लिए मट्ठा

 व्हे सुपरमोलेक्यूल आइसोलेट्स ग्लूटाथियोन की आपूर्ति का कार्य करेगा, जो शरीर के भीतर सबसे शक्तिशाली अवरोधक है, और सिस्टम और प्रोस्टेट स्वास्थ्य पर सहायक प्रभाव डालता है।  एक अध्ययन में, पुरुषों की संयुक्त राष्ट्र एजेंसी ने मट्ठा सुपरमोलेक्यूल के साथ पूरक अपने समकक्षों की तुलना में दुबले मांसपेशियों के ऊतकों में एक बड़ा सापेक्ष लाभ प्राप्त किया था जो एक प्लेसबो प्राप्त करते थे।  वर्तमान मिश्रण में क्रिएटिन हाइड्रेट मिलाने से शरीर को और भी अधिक ताकत मिलेगी।  व्हे सुपरमोलेक्यूल आइसोलेट (एक सीधी कसरत के बाद सहित) के साथ रोजाना एक से 2 स्मूदी आपके लड़के को स्वस्थ और मजबूत रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती हैं।

 5. स्टेरोल, स्ट्रेस और इम्युनिटी के लिए स्टेरोल्स

 प्लांट स्टेरोल सिस्टम को नियंत्रित करने में मदद करते हैं: यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम चल रही है, तो स्टेरोल्स इसे मसाला देने और संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं;  यदि आपका सिस्टम अतिसक्रिय है, जैसा कि प्रतिक्रिया रोगों या एलर्जी के मामले में, स्टेरोल्स इसे कम प्रतिक्रियाशील बनाने की सुविधा प्रदान करते हैं।  विनियमन सहयोगी अतिसक्रिय प्रणाली भी जोड़ों को होने वाले नुकसान को रोकने और कम करने की सुविधा प्रदान कर सकती है।  अध्ययनों से पता चला है कि एक अप्रिय शारीरिक घटना से पहले फाइटोस्टेरॉल / स्टेरोलिन मिश्रण लेने से प्रतिरक्षा दमन और उच्च शारीरिक तनाव से संबंधित अत्यधिक सूजन से बचाव में सुविधा होगी।  शक्तिशाली दवा और तनाव-विरोधी यौगिकों के साथ, स्टेरोल स्टेरोल के स्तर में सुधार की सुविधा भी प्रदान कर सकते हैं।  फाइटोस्टेरॉल आंत के भीतर स्टेरोल के अवशोषण को रोककर शरीर के तरल पदार्थ स्टेरोल को कम करता है।  मैं भोजन के बिना प्रतिदिन एक से 2 बार एक कैप्सूल लेने की सलाह देना पसंद करता हूं, जैसे कि उठने पर या सोने से पहले।

 6. प्रजनन स्वास्थ्य और एंड्रोजेनिक हार्मोन के लिए एर्गोकैल्सीफेरॉल

 विटामिन डी को हाइपोग्लाइकेमिक एजेंट को कम करने, मोनोमाइन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में सुधार, सिस्टम को बढ़ाने, प्रबंधन की लालसा और यहां तक ​​​​कि वसा हानि की सुविधा के लिए सत्यापित किया गया है।  राष्ट्रीय राजधानी विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन ने प्रजनन स्वास्थ्य और एर्गोकैल्सीफेरोल स्तरों के बीच एक सहसंबंधी आंकड़े दिखाए।  वास्तव में, पचहत्तर एनएमओएल/ली तक के viosterol} स्तर वाले पुरुषों में उनके विटामिन डी की कमी वाले सहयोगियों की तुलना में पच्चीस एनएमओएल/ली तक के स्तर की तुलना में काफी अधिक युग्मक गतिशीलता थी।  काफी 3300 पुरुषों के एक अन्य अध्ययन में निम्न एंड्रोजेनिक हार्मोन और एर्गोकैल्सीफेरोल के स्तर के बीच एक लिंक पाया गया।  मैं सर्दियों के महीनों में नाश्ते के साथ प्रतिदिन 2000iu से 5000iu और 4000iu से 5000iu की अगली खुराक लेने की सलाह देना पसंद करता हूं।